Движение - жизнь

Движение - жизнь

На минувшей неделе врач невропатолог В.П. Колобов провёл встречу с ветеранами и пенсионерами.

Встреча состоялась в клубе досуга ветеранов "Ещё не вечер", куда были приглашены все желающие. Владимир Павлович рассказал присутствующим о таких заболеваниях, как инсульт и инфаркт, а также ответил на многочисленные вопросы.

Главное средство профилактики не только вышеназванных, но и множества других болезней - больше гулять на свежем воздухе. Не случайно ходьба, в том числе скандинавская, стремительно покоряет мир.

Скандинавская ходьба - это уникальный вид зарядки,для неё не имеет значения пол, возраст или уровень физической подготовки. Она появилась в Финляндии более 70 лет назад и применялась для тренировок и реабилитации лыжников. 

Ходьба с палками очень хороша для людей, желающих  похудеть, так как за одну тренировку сжигается столько калорий, сколько было бы потрачено на беговой дорожке при скорости 7-8 км/ч. Преимущества скандинавской ходьбы перед обычной ходьбой заключаются в том, что задействованы 90% мышц,  при обычной ходьбе у человека работают лишь мышцы нижней части тела - 40% всех мышц. Один час обычной ходьбы сжигает примерно 300 килокалорий.  Один час скандинавской ходьбы сжигает 700 килокалорий.

В результате регулярных занятий объём лёгких увеличивается на треть, укрепляется сердечная мышца, тем самым снижается риск инфаркта. Мышцы приходят в тонус, пропадает дряблость, укрепляются контуры тела. Прогулки на свежем воздухе также объединяют людей.

Распространёнными показаниями к скандинавской ходьбе являются хроническая усталость, стрессы на работе; лишний вес, гиподинамия, недостаточно хорошая физическая форма, которая не позволяет заниматься классическими видами спорта; сердечно-сосудистые заболевания (только под контролем врача); восстановительные периоды после травм и операций.

Для начала занятий скандинавской ходьбой нужно правильно выбрать палки (длина вычисляется так: свой рост в сантиметрах умножить на 0,7). Техника ходьбы проста - вы делаете шаг правой ногой, в это время выводите вперёд левую палку и отталкиваетесь ей от земли, затем делаете шаг левой ногой, а толчок выполняете правой палкой. Эти движения напоминают ходьбу на лыжах по глубокому снегу.

У скандинавской ходьбы все же  есть противопоказания,  но их совсем немного: не стоит идти, если вы простужены или больны гриппом, не следует  какое-то время ей заниматься после полостных операций и нельзя тренироваться если повышено артериальное давление, во время обострения проблем с сердцем, почками , суставами.

Также в профилактике заболеваний играет роль соблюдение режима дня и режима питания.

Встречи с доктором продолжатся, следующая встреча запланирована на январь, тема лекции - опорно-двигательный аппарат, здоровье спины.

И.Д. Коровкина